Как стать выше на 5 см

Пять сантиметров кажутся незначительной величиной, пока речь не идет о вашем собственном теле. Разница в 5 см — это переход из одной «ростовой категории» в другую. Мужчина ростом 170 см и мужчина ростом 175 см воспринимаются окружающими по-разному. Для человека, который всю жизнь был ниже среднего, прибавка в 5 см может принципиально изменить самоощущение, осанку и язык тела. 5 см добавить к своему росту за счет «растяжки» или «правильного питания» во взрослом возрасте невозможно. 

• Упражнения для роста

В интернете сотни комплексов «на удлинение тела», включая висы на турнике, растяжку позвоночника, йогу, пилатес. Эти упражнения полезны для здоровья спины и подвижности суставов. Они могут временно декомпрессировать межпозвонковые диски — за счет чего человек может «вырасти» на 1–2 см к утру после ночного сна. Но это не истинное увеличение роста. Длина костей не меняется, и уже к вечеру показатели возвращаются к исходным.

• БАДы и «гормоны роста»

У взрослого человека с закрытыми эпифизарными пластинками введение соматропина не приведет к удлинению костей. Зато может вызвать серьезные побочные эффекты, например, отеки, боли в суставах, нарушения углеводного обмена, повышение риска онкологических заболеваний. Прием соматотропина без назначения эндокринолога опасен.

Что касается БАДов, позиционирующих себя как «стимуляторы роста», — ни один из них не имеет доказанной эффективности в отношении увеличения длины тела у взрослых. Кальций, витамин D и цинк необходимы для здоровья костей, но не способны удлинить их.

• Аппараты для вытяжения и инверсионные столы

Домашние тракционные устройства создают временную декомпрессию позвоночника. Эффект — от 0,5 до 1,5 см, который полностью исчезает через несколько часов после возвращения в вертикальное положение. Никакого кумулятивного действия при регулярном использовании не наблюдается. Более того, если у человека грыжи дисков или нестабильность позвоночника, такие устройства могут навредить.

• Стельки и специальная обувь

Обувь на платформе или стельки-подпяточники — визуальное решение, а не медицинское. Они могут добавить от 3 до 7 см в обуви, но не изменяют реальный рост. Как временный вариант — вполне допустимы. Как решение проблемы — нет.

Единственный нехирургический способ «вернуть» скрытые сантиметры — коррекция осанки. Кифоз грудного отдела, сутулость, гиперлордоз поясницы «съедают» от 2 до 4 см реального роста. Систематические занятия с физическим терапевтом, укрепление мышц кора, работа с паттернами движения могут увеличить рост, но только в пределах того, что было «потеряно» из-за нарушений осанки.

Если вы сутулитесь, первый шаг — консультация ортопеда. Возможно, проблема решается без операции. Но если осанка в норме, а рост все равно не устраивает — нехирургические методы исчерпаны.

Единственный метод, позволяющий реально увеличить рост взрослого человека на 5 и более сантиметров — дистракционный остеогенез. Это ортопедическая операция, в ходе которой хирург выполняет контролируемое рассечение кости (остеотомию) бедра или голени, после чего с помощью дистракционного аппарата фрагменты постепенно разводятся. В пространстве между ними формируется новая костная ткань — регенерат. Скорость дистракции строго дозирована, составляя около 1 мм в сутки.

Получается, чтобы стать выше на 5 см, фаза активной дистракции должна продолжаться примерно 50 дней. За ней следует фаза консолидации — укрепление новообразованной кости, — которая может длиться от 3 до 6 месяцев. На протяжении всего периода пациент находится под наблюдением хирурга, регулярно проходит рентгенологический контроль и выполняет программу реабилитации.

Основные условия: 

• возраст старше 18 лет (зоны роста закрыты)
• отсутствие выраженного остеопороза и тяжелых соматических заболеваний
• реалистичные ожидания. 

Операция показана людям с непропорционально короткими конечностями, посттравматическим укорочением ноги, а также тем, для кого низкий рост является источником устойчивого психологического дискомфорта.
Противопоказания: 

• нарушения свертывающей системы крови
• тяжелые эндокринные расстройства
• инфекционные заболевания в активной фазе
• психические расстройства, препятствующие соблюдению режима реабилитации.

Клиника «Свой Метод» в Москве специализируется на операциях по увеличению и уменьшению роста. Главный врач — Цуканов В.Е., травматолог-ортопед высшей категории, стаж 38 лет, автор 5 малоинвазивных методик и 8 запатентованных аппаратов внешней и внутренней фиксации костей. Операции выполняются с использованием авторских аппаратов, которые обеспечивают стабильную фиксацию при минимальной травматизации тканей.
Удлинение возможно как за счет бедра, так и за счет голени. Выбор сегмента обсуждается с пациентом на консультации и зависит от пропорций тела, целей коррекции и готовности к определенному режиму реабилитации. Стандартная прибавка при удлинении одного сегмента — от 5 до 8 см.