До скольки лет продолжается рост человека

Рост в длину обеспечивают особые участки в трубчатых костях — зоны роста, или эпифизарные пластинки. Это полоски хрящевой ткани между концами и средней частью кости. Хрящ постоянно делится, нарастает, а потом замещается костной тканью. За счет этого механизма ребенок становится выше год за годом.

Пока зоны роста открыты, кость способна удлиняться. Когда хрящ полностью окостеневает — закрывается, как говорят врачи, — рост в длину прекращается раз и навсегда. Никакие витамины, упражнения или растяжки заново его запустить не могут.
Параллельно с длиной увеличиваются ширина и плотность костей, формируется мышечный корсет, перестраиваются пропорции тела. Подростки часто кажутся «нескладными», поскольку отдельные части тела растут с разной скоростью.

Условно выделяют несколько периодов, в каждом из которых свои закономерности:

• Младенчество (0–1 год) — самый быстрый период за всю жизнь. За первый год ребенок прибавляет около 25 см.
• Раннее детство (1–3 года) — скорость замедляется примерно до 10–12 см в год.
• Дошкольный и младший школьный возраст (3–10 лет). Стабильные 5–7 см в год, без резких скачков.
• Пубертатный скачок — самый активный этап после младенчества. У девочек он начинается в 10–12 лет и длится около 2–3 лет, у мальчиков — позже, в 12–14 лет. В этот период подросток может прибавлять 8–12 см в год.

После пубертатного скачка рост замедляется до нескольких сантиметров в год и постепенно сходит на нет.

Рост в высоту завершается, когда закрываются зоны роста в костях. У девушек это происходит в среднем в 16–18 лет, иногда до 19. У юношей — позже, примерно, в 18–21 год, в отдельных случаях рост может продолжаться до 22–23 лет. Это связано с более поздним началом полового созревания у мальчиков.

Но это цифры приблизительные. Реальный момент закрытия зон роста определяется не возрастом в паспорте, а биологическим возрастом — степенью зрелости скелета. Ее оценивают по рентгену кисти и лучезапястного сустава (на снимке видно, сколько хрящевой ткани еще осталось в зонах роста). После 20–22 лет у подавляющего большинства людей зоны роста закрыты, и естественное увеличение роста становится невозможным.

На то, насколько высоким будет человек, влияет нескольких факторов:

• Генетика

Главный фактор — на 70–80% рост определяется наследственностью. Существует упрощенная формула прогнозируемого роста: для мальчика — (рост отца + рост матери + 13) ÷ 2, для девочки — (рост отца + рост матери − 13) ÷ 2. Погрешность составляет около 5 см в обе стороны.

• Питание

Дефицит белка, кальция, витамина D, цинка и йода в детстве и подростковом возрасте напрямую снижает потенциал роста. При этом перекармливать ребенка тоже не имеет смысла — выше своей генетической нормы он от обилия еды не станет.

• Сон

Гормон роста соматотропин выделяется в основном ночью, в фазе глубокого сна. Хронический недосып у подростков реально влияет на конечный рост.

• Физическая активность

Умеренные нагрузки, плавание, легкая атлетика, баскетбол и волейбол стимулируют выработку гормона роста. А вот тяжелая силовая нагрузка с большими весами в раннем возрасте может, наоборот, замедлить рост.

• Гормональный фон

Заболевания щитовидной железы, дефицит гормона роста, преждевременное половое созревание — все это меняет график и итог роста.

• Хронические заболевания

Тяжелые болезни почек, сердца, кишечника, которые мешают усвоению питательных веществ, тоже сказываются на конечном росте.

Если эпифизарные пластинки уже закрылись, естественным путем подрасти невозможно. Никакие БАДы, специальные упражнения, висы на турнике, инверсионные столы или «методики растяжки позвоночника» не добавят сантиметров. Максимум, что они могут сделать, — улучшить осанку и за счет этого визуально прибавить 1–3 см. Это не рост в медицинском смысле, а коррекция привычной позы.
Утром человек действительно немного выше, чем вечером — на 1–2 см. За день межпозвонковые диски сжимаются под действием гравитации, ночью восстанавливают объем. Это нормальное колебание, а не рост.

Единственный способ реально увеличить рост у взрослого человека с закрытыми зонами роста — хирургический. Операция по удлинению голеней или бедер позволяет прибавить от 5 до 8 см, в отдельных случаях больше. Суть метода в том, что кость рассекается, а затем с помощью специальных аппаратов или интрамедуллярных стержней ее фрагменты постепенно отдаляют друг от друга. Между ними формируется новая костная ткань — так называемый дистракционный регенерат.

Это серьезная ортопедическая операция, которая требует тщательной диагностики, психологической готовности и длительной реабилитации. Подходит она далеко не всем — есть ограничения по возрасту, состоянию здоровья и анатомии.

Взрослым имеет смысл записаться на консультацию к травматологу-ортопеду, если:

• рост категорически не устраивает и влияет на качество жизни и самооценку
• хочется понять, есть ли еще потенциал для роста (актуально для людей 18–22 лет)
• интересует возможность хирургического увеличения роста и хочется узнать о рисках, сроках и реалистичных ожиданиях
• беспокоит непропорциональное телосложение, при котором коррекция длины ног может улучшить пропорции

В клинике «СВОЙ МЕТОД» в Москве работают травматологи-ортопеды, которые занимаются в том числе хирургической коррекцией роста — как удлинением, так и в редких случаях уменьшением. На первичной консультации врач оценит состояние костной системы, при необходимости назначит рентген для определения зрелости скелета и расскажет о реальных возможностях в вашем случае. Записаться на прием можно по телефону или на сайте клиники.